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Gildenor
A caminhada é uma das atividades mais praticadas por todas as pessoas, pois é um jeito fácil, prático e barato de se exercitar.
É só você colocar uma roupa confortável (camiseta, bermuda, top), um tênis e achar um lugar agradável para você caminhar que pode ser na sua quadra, na praça, no asfalto, no campo, etc.
A caminhada ajuda muito no emagrecimento (queimando calorias), aumenta sua resistência física e cardiorespiratória, ajuda a você se sentir melhor e mais relaxado (ela libera a endorfina que é responsável pela sensação de bem estar), melhora a circulação sanguínea, entre outros.
Mas claro que se você nunca fez uma atividade física, o ideal é procurar um médico que vai lhe dizer se você está apto a praticar a atividade física, além disso, é bom procurar um profissional de educação física que vai dar orientação sobre o tempo e a quantidade de caminhada inicial (que pode ser 3 vezes por semana, por 20 minutos e a cada semana pode aumentar um pouco este tempo).
Então você está esperando o que para iniciar sua caminhada? Vamos lá, assim você aproveita desde agora todos esses benefícios citados.
Mas lembrê-se, respeite muito o seu corpo e não exagere demais no exercício.
Veja o vídeo abaixo que traduz, muito bem, os benefícios de uma bôa caminhada.
É só você colocar uma roupa confortável (camiseta, bermuda, top), um tênis e achar um lugar agradável para você caminhar que pode ser na sua quadra, na praça, no asfalto, no campo, etc.
A caminhada ajuda muito no emagrecimento (queimando calorias), aumenta sua resistência física e cardiorespiratória, ajuda a você se sentir melhor e mais relaxado (ela libera a endorfina que é responsável pela sensação de bem estar), melhora a circulação sanguínea, entre outros.
Mas claro que se você nunca fez uma atividade física, o ideal é procurar um médico que vai lhe dizer se você está apto a praticar a atividade física, além disso, é bom procurar um profissional de educação física que vai dar orientação sobre o tempo e a quantidade de caminhada inicial (que pode ser 3 vezes por semana, por 20 minutos e a cada semana pode aumentar um pouco este tempo).
Então você está esperando o que para iniciar sua caminhada? Vamos lá, assim você aproveita desde agora todos esses benefícios citados.
Mas lembrê-se, respeite muito o seu corpo e não exagere demais no exercício.
Veja o vídeo abaixo que traduz, muito bem, os benefícios de uma bôa caminhada.
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